Gesundheit ist wichtig, um im Alter zufrieden zu sein. Ein finanzielles Polster sollte vorhanden sein und dient als Sicherheit, doch gibt es andere Dinge, die zu mehr Zufriedenheit im Alter führen. Mit der richtigen Lebensgestaltung hat es jeder selbst in der Hand, wie zufrieden er im Alter ist.
Entspannen und zur Ruhe kommen
Im Alter ist der Terminplan längst nicht mehr so vollgepackt wie im Berufsleben. Dennoch sind viele Senioren noch aktiv oder setzen sich aufgrund von Verpflichtungen gegenüber Familienangehörigen oder Freunden unter Druck.
Um zu mehr Zufriedenheit zu gelangen, ist es wichtig, genügend Pausen einzulegen und zu entspannen.
Das bedeutet nicht, tatenlos zu sein. Lesen, Meditation oder Achtsamkeitstraining können zu mehr Entspannung beitragen. Auch der Aufenthalt in der Natur wirkt entspannend.
Schlechte Gewohnheiten ablegen
Schlechte Gewohnheiten machen unzufrieden und sollten abgelegt werden. Dazu gehören:
- der ständige Vergleich mit anderen, die erfolgreicher oder glücklicher erscheinen
- ständig Ja sagen, obwohl eigentlich Nein gemeint ist
- ständig auf die Meinung anderer achten und versuchen, zu gefallen
- Groll gegen andere aufgrund alter Streitigkeiten oder Verletzungen zu hegen
- Hang zum Perfektionismus, denn er raubt Energie
Gemeinschaft pflegen
Jeder hat unterschiedliche Bedürfnisse bezüglich Nähe und Gemeinschaft. Auch für diejenigen, die eher introvertiert und gerne allein sind, gilt, dass sie nicht vollständig auf Gemeinschaft verzichten können.
Einsamkeit kann krank machen. Daher ist es wichtig, vorhandene Kontakte zu pflegen und wenn es möglich ist, neue Kontakte zu knüpfen. Der Kontakt zu Freunden und Familienangehörigen wird im Alter unverzichtbar. Neue Kontakte können bei verschiedenen Hobbys oder Ehrenämtern geknüpft werden.
Die Beschäftigung mit Kindern oder Jugendlichen kann körperlich und geistig fit halten.
Senioren bekommen Einblicke in das Leben der jungen Generation und können ihre Erfahrungen weitergeben. Der Kontakt mit jungen Menschen kann inspirierend wirken. Verschiedene Ehrenämter oder Hobbys können Menschen unterschiedlichen Alters zusammenbringen. So profitiert nicht nur der Einzelne, sondern auch der Zusammenhalt in der Gesellschaft insgesamt.
Aufenthalt in der Natur
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der Aufenthalt in der Natur die Psyche positiv beeinflusst. Die Möglichkeiten sind vielfältig. Gartenarbeit, ausgedehnte Spaziergänge, aber auch Sport in der Natur halten fit.
Wer noch fit genug ist, kann einen Wanderurlaub genießen oder die Natur mit dem Fahrrad erkunden. Dabei sind unterschiedliche Schwierigkeitsgrade möglich, abhängig von der körperlichen Fitness.
In Bewegung bleiben
Bewegung ist ein wichtiger Faktor für mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit im Alter. Wer zuvor nur wenig sportlich aktiv war, kann langsam mit Spaziergängen, Yoga, Schwimmen, Aquafitness oder Nordic Walking beginnen. Das wirkt Gelenkproblemen entgegen und verbessert die Sauerstoffsättigung im Blut.
Körperliche Aktivität erhält die Muskulatur, fördert die Koordination und stimuliert die Nervenzellen im Gehirn. Wer noch richtig fit ist, kann sich an intensivere Sportarten wie Zumba oder Tae Bo wagen.
Es ist wichtig, dass die Bewegung zur körperlichen Verfassung und zu den Möglichkeiten passt. Wer sich überfordert fühlt oder Schmerzen hat, verliert schnell den Spaß. Menschen mit körperlichen Einschränkungen sollten einen Arzt befragen, welche Art von Bewegung für ihn geeignet ist.
Bessere mentale Gesundheit mit Hobbys
Hobbys können geistig, aber auch körperlich fit halten, die Gemeinschaft fördern und die mentale Gesundheit verbessern. Bereits betriebene Hobbys können weiterhin gepflegt werden. Auch neue Hobbys können entdeckt werden.
Die Welt der Hobbys ist so vielfältig. Wer neugierig ist, probiert etwas Neues aus. Auch im Alter ist es nicht zu spät, ein Instrument spielen zu lernen, einen Kurs an der Volkshochschule zu belegen, eine Sprache zu erlernen oder in einem Chor zu singen.
Die Volkshochschulen bieten viele interessante Kurse an. Die Teilnehmer haben die Möglichkeit, etwas Neues zu entdecken und sich gegenseitig auszutauschen. Das fördert die Gemeinschaft. Neue Freundschaften können dadurch entstehen.
Wer bereits ein Instrument spielt, kann seinen Horizont erweitern, indem er sich an schwierigere Musikstücke wagt oder es mit einem weiteren Instrument versucht.
Auch die Betätigung in einem Ehrenamt kann ein Hobby sein. Wer gerne mit Tieren arbeitet, kann sich im Tierschutz engagieren und in einem Tierheim helfen. Diejenigen, die sich gerne mit Kindern beschäftigen, können ehrenamtlich bei den Hausaufgaben helfen oder Lesepatenschaften übernehmen.
Immer neugierig bleiben
Wer immer neugierig bleibt, hält sich geistig fit und ist auch im Alter zufriedener. Mit Neugier werden festgefahrene Routinen vermieden. Ein anderes Urlaubsziel, ein anderer Supermarkt, aber auch das Ausprobieren von neuen Hobbys gehören dazu.
Neugier hilft, neue Kontakte zu knüpfen, was im Alter wichtig ist. Wer neugierig ist, erweitert seinen geistigen Horizont und stärkt sein Selbstvertrauen. Neugier kann viele positive Erfahrungen vermitteln.